¡ESTO SE PONE INTERESANTE!

BIENVENIDO A LA LECCIÓN 3

Ya tienes tu objetivo marcado y los entrenamientos planificados

Dale click al vídeo para conocer cómo alimentar de forma adecuada cada entrenamiento

Para asegurar que tienes el tipo de energía adecuado y en cantidad suficiente para poder rendir como quieres, es imprescindible cuidar lo que ingieres. Y esta ingesta tiene que garantizar dos factores esenciales: CANTIDAD y CALIDAD

Para conocer la calidad de los alimentos y productos que tomas, es necesario saber qué nutrientes existen y cuáles son sus funciones

Hay 3 tipos de nutrientes:

  • Hidratos de carbono: la primera fuente de energía para el cuerpo
  • Proteína: construyen todos los tejidos del cuerpo
  • Grasas: las “buenas” tienen una función protectora

A parte de estos, también tenemos todas las vitaminas y minerales que encontramos en alimentos frescos y naturales.

Por lo tanto escoger alimentos de este tipo va a ser algo imprescindible para asegurar CALIDAD en tu alimentación

Comes muchas veces al día, todos los días de tu vida

¿No crees que deberías de prestar más atención a lo que pones en el plato?

Si no te lo habías planteado hasta ahora, aquí estoy yo para hacerlo 😉

Vuelve a ese cuaderno de notas para ponerte en acción con el ejercicio de hoy:

Escribe todo lo que comiste a lo largo del día de ayer, desde que te despertaste hasta que te acostaste, incluyendo: desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena… y si hay alguna cosa más también.

Una vez lo tengas hecho, analízalo y juzga tu mismo si está bien, podría estar mejor o es hora ya de replantearte seriamente el cambio en tu alimentación

Todos nosotros podemos mejorar siempre las cosas que hacemos, así que dale una vuelta y piensa qué cosas podrías cambiar de ese menú

Comparte tu ejercicio con el resto de los compañeros del Grupo de Facebook para conocer qué platos se preparan tus compañeros y así coger ideas de nuevas recetas para tu menú

NOS VEMOS EN LA SIGUIENTE Y ÚLTIMA LECCIÓN

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